防御颈肩腰腿痛应该时常多动动

发布时间：2021-01-21 06:32:37 阅读：次来源：铝合金厂家

养生之道网导读：颈肩腰腿痛是当今社会最为常见的一种症状了，尤其是对于久坐的人群来说，这种情况常常发生，如果不能好好的治疗，很容易引发一些疾病，到时候后悔就晚了，那么颈肩腰腿痛怎么办呢？如何治疗颈肩腰腿痛？怎么样预防颈肩腰腿痛？接下来小编给大家推荐一些改善颈肩腰腿痛的方法。

颈肩腰腿痛要防就要动

颈肩腰腿痛在生活中很常见，特别是久坐办公室的人更易发生。现在给大家介绍几个改善腰腿痛的妙招。

颈痛防治耸肩动颈

左顾右盼法

通常取坐位，身体自然放松，特别是颈部肌肉要放松，正视前方，随着视力的平行线左右交替，缓慢转动头部，通常先“左顾”，后“右盼”，反复10次。

耸肩动颈法

身体呈坐位或站立位，两足分开距离与肩等宽，肩颈部自然放松，做由下向上耸肩动作，同时两肩臂可向后做牵拉活动，往返10次。