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防御颈肩腰腿痛应该时常多动动

发布时间:2021-01-21 06:32:37 阅读: 来源:铝合金厂家

养生之道网导读:颈肩腰腿痛是当今社会最为常见的一种症状了,尤其是对于久坐的人群来说,这种情况常常发生,如果不能好好的治疗,很容易引发一些疾病,到时候后悔就晚了,那么颈肩腰腿痛怎么办呢?如何治疗颈肩腰腿痛?怎么样预防颈肩腰腿痛?接下来小编给大家推荐一些改善颈肩腰腿痛的方法。

颈肩腰腿痛 要防就要动

颈肩腰腿痛在生活中很常见,特别是久坐办公室的人更易发生。现在给大家介绍几个改善腰腿痛的妙招。

颈痛防治 耸肩动颈

左顾右盼法

通常取坐位,身体自然放松,特别是颈部肌肉要放松,正视前方,随着视力的平行线左右交替,缓慢转动头部,通常先“左顾”,后“右盼”,反复10次。

耸肩动颈法

身体呈坐位或站立位,两足分开距离与肩等宽,肩颈部自然放松,做由下向上耸肩动作,同时两肩臂可向后做牵拉活动,往返10次。

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