想要好身材先提高瘦身IQ

小测试

一直想减肥，试了很多方法却减不下来，苦恼的你有没有想过，是什么原因让你的减肥效果那样差？做做下面的是非题，提高你的减肥IQ吧！

减肥就是减重

答案错误

减肥不等于减重，因为减重可能只减掉水分，而且也可能耗损肌肉组织。跟减掉身体脂肪组织的减肥意义不同。

一周减掉3～7千克才算成功

答案错误

1千克体重等于7700大卡的热量，以成人每天所需热量2000卡来说，每天减少500～1000卡，一周平均减0.5～1千克才可以保证健康。

减肥时可以吃淀粉类食物

答案正确

为了怕胖而不吃淀粉类的主食，腹里的饱足感及热量不够，反而容易使身体吸收过多蛋白质和脂肪，使减肥起不到效果。

少吃油是减肥成功的关键

答案正确

过多的油质会形成体脂肪造成肥胖，不过，人不可无油，据研究每天将摄油量控制在20克以下，同样也有减肥效果。

减肥时每天至少要摄取热量1000卡

答案正确

维持成人一天活动的最低所需，至少要1000卡的热量，低于所需会让身体的代谢不正常，耳鸣、注意力不集中、皮肤松弛等现象都会出现。

断食可以减肥

答案错误

不吃东西的断食，容易造成肌肉组织的耗损和酮中毒，肠道也会因没有食物的情况，而有粘膜变薄、酵素减少的情况。

减肥成功后，脂肪细胞会减少

答案错误

人成年后，身体内脂肪细胞数量不会改变，普通人约有250～300亿个脂肪细胞，而肥胖者约是正常人的3～5倍大。除了吸脂之外，任何瘦身方法都不会使脂肪细胞减少，而是使细胞体积变小。

想要瘦哪里就可以减哪里

答案错误

除非做吸脂手术，否则局部减肥的说法是不成立的。

减肥除了饮食控制，一定得搭配运动

答案正确

运动是燃烧脂肪的最佳方法，还可以提高新陈代谢率。