如何备孕“男女有别”准爸爸的“造人大业”

想要生出聪明健康又可爱宝宝不仅仅只是妈妈要努力，其实准爸爸们在备孕前也有需要做的功课。这些功课到底有哪些呢？备孕爸爸注意事项，让您在未来的日子能有个健康漂亮的小宝贝！

一、备孕爸爸孕前必知

1、找时间看医生

专门抽个时间去看医生，特别是如果你有慢性病、正在服用某种药物，或者有阳萎、射精障碍、缺乏性欲等问题。

2、检查工作环境

工作的场所可能潜藏着会殃及你的精子的危险。像是经常接触有机溶液（常见于干洗店和汽车店）、杀虫剂、重金属等化学物质，会影响你的精子品质和数量，可能让你们更难怀孕。

3、了解家族病史

最好查明你的家族健康史，问问你的父母、兄弟姐妹或其他亲属，了解他们有哪些方面的疾病。

4、学会投资理财

从宝宝出生开始（甚至在宝宝未出生前），你将在接下来的数年里，为你的小不点儿不停地支出。但不要害怕：只要你每月投资500或1000元，等到你的孩子上大学的时候，你就能有一笔可观的收入了。

二、备孕爸爸饮食须知

1、充足的蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和品质。

2、多吃蔬菜水果

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活品质有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

3、应补充矿物质

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

4、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数量减少，且精子畸变率增加，精子活力更低。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水准降低，出现性欲减退、精子畸形。

三、备孕爸爸生活须知

1、适时放松自己

虽然踏上怀孕之路令人兴奋发狂，但也会带来压力，特别是如果要好几个月才能怀孕的话。花点时间放松一下，去游泳、打球或散步。

2、要注意自行车

连续几个小时穿自行车短裤还会杀死精子，跟泡热水澡的危害等同。阴囊夹在腿和自行车座之间，四周会变热并出汗，导致男性精子数量降低。

3、不要泡热水澡

在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要考虑用泡热澡堂、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。因为高温会杀死精子，为了保护你的精子，在尝试怀孕之前的3个月内，不要泡热水澡，也不要蒸桑拿。