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有效塑身哑铃操健身球操-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:34:16 阅读: 来源:铝合金厂家

大吃大喝过后身材走样,你是否很后悔呢?怎样用最短的时间去拯救自己的身材?小编有妙招!做哑铃操和健身球操,无需再忍受过度节食的痛苦,只要做快速减肥运动,1日1次,每周3次,不用再为身材埋单!

哑铃操Step 1

哑铃操

Step 1

1、双腿微微张开1个拳头的空位,双膝跪地,脚掌向后令脚趾着地,左右手各握住一个0.5-1公斤的哑铃,伸直双臂,令哑铃撑在地上,上身挺直,臀部与腹部的肌肉收紧,并平衡地面。

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