有效塑身哑铃操健身球操-【新闻】

大吃大喝过后身材走样，你是否很后悔呢？怎样用最短的时间去拯救自己的身材？小编有妙招！做哑铃操和健身球操，无需再忍受过度节食的痛苦，只要做快速减肥运动，1日1次，每周3次，不用再为身材埋单！

哑铃操Step 1

哑铃操

Step 1

1、双腿微微张开1个拳头的空位，双膝跪地，脚掌向后令脚趾着地，左右手各握住一个0.5-1公斤的哑铃，伸直双臂，令哑铃撑在地上，上身挺直，臀部与腹部的肌肉收紧，并平衡地面。

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