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防止孕妇营养失衡的对策

发布时间:2021-01-22 03:13:43 阅读: 来源:铝合金厂家

全面均衡的营养才能使肚子里的宝宝更健康,如果某些方面摄入量低,可通过饮食来改变。

维生素A摄入量较低

要多吃深绿色蔬菜,其中胡萝卜素类含量较高,可以在人体内转化为维生素A;适当食用动物肝脏、蛋黄、奶制品,尤其长期从事电脑工作的人要多吃。

钙摄入量低于正常需要

奶类、豆制品是钙的良好来源,同时注意补充维生素D,每天保证至少一个小时的户外活动,经常晒太阳可促进钙的吸收。

脂肪供能比超标

建议多吃鱼、禽类,多吃豆制品。

硫胺素不足

硫胺素是水溶性纤维素,短期膳食供给缺乏会出现下肢沉重感、周围神经炎等症状。常见的便秘不仅与膳食纤维摄入减少有关,也与膳食中缺乏硫胺素有关。谷胚、酵母是硫胺素的最好来源,要食物多样化,以谷物为主,多吃杂粮及豆类制品。硫胺素遇碱容易被破坏,煮粥时不要放碱。

胆固醇摄入过量

控制动物性食物摄入,中老年人群尤其要控制畜肉、蛋类、动物内脏的摄入,可以用豆类或豆制品代替部分动物性食品。

食盐摄入量过高

饮食宜清淡少盐。

巨大儿发生率高

孕妇饮食应有节制,不要暴食,不要吃过于油腻的食品,控制动物性食品的摄入量,注意适当运动。

婴幼儿贫血率高

母乳喂养最好坚持4~6个月,婴儿从3个月开始应补铁。蛋黄、肝泥、肉末或菜汁及铁强化食品都是很好的补铁食品。上一页12下一页

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