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超实用瘦腹操缩腹减脂消灭小肚腩

发布时间:2019-11-20 19:35:38 阅读: 来源:铝合金厂家

今天小编分享腹部减肥方法,是亲们在家就能做的实用收腹操,可以有效的帮你的腹部深层燃烧脂肪,轻松达到减肚子的效果。下面就跟着小编一起来试试吧!

实用的收腹减肥操

平常在家里可以跟着这样做~

步骤[1]:仰头注视腹部,并抬脚

双眼注视腹部,其头部上台的角度最刚好,双手放于腹部,开始反覆交替抬腿

步骤[2]:肘顶地会让燃脂强度降

抬腿时,膝不可曲,而且手肘可依体力顶地与否,不顶地,腹部则须耗费较多力量

步骤[3]:躺平后,将双膝立起

自然舒服躺平后,将双脚与肩同宽开展且双膝立起,而双手放置于身体两侧地上。

步骤[4]:让臀部上抬

手、脚位置不变,将全身力量集结在腰腹部上,让双臀往上抬起,浮升约3秒。

步骤[5]:单脚抬起做伸展

延续前一个步骤,让右膝不变,将左膝往前伸直3秒

让腹部的肌肉有紧绷感

步骤[6]:上抬的脚往腹部拱起

腹部紧绷感不变,将伸直的脚往腹部推拱起来,能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。

透过上述一连串的上抬臀部运动,让凸出的下腹脂肪燃烧,进而恢复平坦

上面的六个步骤就是有助瘦腹,燃烧肚子脂肪的方法,不仅简单操作,最重要的是效果还不错,想要减肚子的亲们可以试试。

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