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祛湿吃什么好吃什么可以祛湿-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:36:25 阅读: 来源:铝合金厂家

祛湿吃什么好

山药

胃胀时食用山药,有促进消化的作用,有利于改善脾胃消化吸收功能。而将山药去皮生食,其排毒效果更佳。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A,这种维生素对保护皮肤有很大的帮助,日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话,就可以起到一个祛斑的作用。胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性,可以起到一个通便润肠的作用。

地瓜

地瓜质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道。地瓜含有纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。

薏仁

薏仁富含蛋白质,可分解酵素,软化皮肤角质,使皮肤光滑、减少皱纹,消除色素斑点、肌肤白晰,长期饮用还可以达到滋润肌肤的功效,对保持人体皮肤光泽细腻。而薏仁水也有排毒养颜的功效,对于肌肤美白是天然的保养品。

红豆

红豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效。可在睡前将红豆炖煮浸泡,隔天食用能更有效的促进排毒功能。

绿豆

绿豆中含有丰富的蛋白质,生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高,内服可保护胃肠粘膜。而多喝绿豆汤有利于排毒和消肿。此外,绿豆性寒凉,素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食,一般不宜冬季食用。

祛湿汤饮的做法

百合绿豆汤

材料:鲜百合100克,绿豆250克,冰糖适量。

做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内,加水适量,武火煮沸,改用文火煲至绿豆开花百合破烂时,加入冰糖即可食用。每食适量。

功效:清热解暑。用于暑日心烦、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合补中益气,性味甘微苦,能润肺止咳,清心安神,绿豆是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

苦瓜皮蛋鲫鱼汤

材料:苦瓜2个,皮蛋1只,鲫鱼一斤。

做法:苦瓜洗净切开,挖去瓤和籽,切块;皮蛋洗净去壳,切块;洗净宰好的鲫鱼,刮净腹内黑膜,沥干水分;热锅下两汤匙油,下鲫鱼两面煎至微黄,倒入6碗水和姜片煮沸,转中火煲20分钟,下苦瓜和皮蛋滚10分钟,下盐调味即可品尝。

功效:清热解暑、明目解毒、健脾利水。

体内有湿气要注意什么

针对湿气重的问题,我们可以通过食疗和运动来解决

多做运动

慢性有氧运动,如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择,每天运动后出出汗,是个很不错的方式;

注意摄入去湿气的食物

可以多吃一些温热性质的蔬菜水果,如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜(视力不好的不要吃蒜)等,少吃冰凉寒性的食物,如荷叶粉、冰沙等;

注意保暖

寒冷天气不要穿很少的衣物,会让体质更加恶化,要注意保暖。

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