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白领简单瘦身招减掉难看赘肉

发布时间:2019-11-20 18:03:07 阅读: 来源:铝合金厂家

为什么运动强度还是很大,却经常感觉腹中饥饿,吃几块糕点后,又继续运动,可一段时间以后,发觉体重不但没有减轻,反而有上升的迹象?下面白领减肥小编就为大家介绍OL减掉难看赘肉的方法,一起来看看吧!

推荐办公室文员瘦臀操:

第一式:虎形

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿,保持水平,同动时抬头。

注意:反复做4次,另一侧同。

第二式:桥式

3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。

4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

注意:自然呼吸,停留30秒钟,还原仰卧。

小帖士:

重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可瘦身。想让下半身更窈窕,最简单有效的方法,近在眼前,就是走路!一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就越来越遥远。_ueditor_page_break_tag_

重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可瘦身。其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。

在办公室练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

专家点评:急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是:在专家的指导下,制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次45-60分钟,加上合理的膳食,每月则可减掉1-2公斤体重,坚持下去,你才会轻松地达到减肥目的。

以上介绍的小方法,帮助白领OL减掉难看赘肉,想要塑造好身材,赶紧学起来吧!

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