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如何调节小儿挑食

发布时间:2019-10-18 02:05:04 阅读: 来源:铝合金厂家

小孩子一般都会有挑食的习惯,不喜欢吃的东西一口不尝。然而,小孩子挑食会导致孩子体内营养元素不均匀,影响小孩子的健康。

挑食对身体的危害不可小觑。长期挑食,可能会伤害五脏。《黄帝内经》强调要饮食有节,以免伤害五脏。吃过酸的时候,容易伤肝,吃过咸的食物可能伤身,吃过甜的食物可能伤脾胃,吃过辣的时候可能伤肺。所以一定要调节小孩子的挑食问题,不能让小孩子挑食。

模范表率作用

小孩子出现挑食的时候,家长是不能急躁的,要耐心的辅导孩子的饮食习惯。家长焦虑会适得其反,对孩子造成不良的影响。家长应该有充分的耐心,坚信这种习惯是可以改变的,在饭桌上面,给孩子起模范带头的作用,并且表现出孩子不喜欢吃的菜味道是很美味的,通过自己的食欲去带动孩子的食欲。只要自己采取恰当的办法就可以帮助孩子改掉挑食的毛病。

减少零食,固定开饭的时间

在家里面尽量少放零食,这样孩子平时吃的零食比较少,就会在开放之前有饥饿感,在吃饭的时候吃的更多。除此之外,家长应该固定家里的吃饭时间,最好全家一起到餐桌上面吃饭。吃饭的时候,明确告诉孩子,必须吃完自己的那一部分,如果吃不完,在没有开饭的时候,感到饥饿也不会有其它的零食可以吃,这样,时间长了,孩子尝到了饥饿的痛苦,就会主动地吃完自己的饭食。

促进孩子的食欲

人感到饥饿的时候才会开始吃饭,孩子也一样。当他们没有感到饥饿的时候,家长一味地强迫孩子进食的话,反而会造成孩子更加不愿意吃饭的效果。家长应该让孩子在日常的生活中多运动,运动促使能量的消耗,进而使孩子感到饥饿感,相应的食欲就会有所增加。

家长在做饭的时候,应该关注一下菜品,花样多一些,五谷杂粮、蔬果、都豆类肉类合理搭配,不仅菜色好看,营养也很丰富。或者使用孩子喜欢的盘子,碗筷等,这些感观效应都会激发孩子的食欲。

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